co jeszcze

[...] podwojne ciezar treningow. ,,O ile w głowie mu się nie poprzewraca.." - znaja zyce dojdzie do tego,nikt nie chce poswiecac calego zycia na zmudne treningi, teraz mysli jeszcze jak dziecko nie maswojego zdania, robi co kaze ojcie, ale bedzei starszy popatrzy na swiat inaczej, bedzie mu ciezko wytrawac. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu [...]

[...] oraz po treningiem w ilości 5g odrzywki białkowe jako uzupelnienie diety w ilości 2,5g/kg masy ciała - rano po przebudzeniu ( matrix ) 30 minut po kreatynie potreningowej to samo po treningu, wszelkie bulki/gainery przed treningiem na okolo 40 minut. Ale podtsawa to naturalne jedzonko :) Co tam miales jeszcze ? członek-mafia.suple.hardcor.pl

Dzieki za pomoc. A co z biodrami i talią a i jeszcze uda ?? Masz cos na to ???

up mam nowe kartony. za 2 kartony 75 zł należy doliczyć jeszcze kw lub piszcie własne propozycje a ja je rozważe PS:Wysyłam teraz co najmniej 2 kartony lub odbiór osobisty w rzeszowie./ Zmieniony przez - K0xEr w dniu 2010-06-12 01:44:52

Dokładnie - pierwsze zawody i stres. Zapominasz połowy co umiesz. A przez to kondycja także przez dwa. Jeszcze kilka turniejów i będzie z górki ;-)

ok mam jeszcze jedno pytanie. Nie wiem czy kupc sobie geinera Treca mass xxl czy kupic białko(SP80) i do tego carbo.Białko musze brac przed snem i dni treningowe odrazu po... Co byscie proponowali? Białko myslałem zeby kupic 750 g SP80 + 750 Sojavitu (podobno to dobre połaczenie? ) w sumie za nie duze hajsy a miałbym białka 1500 g i do tego 4000 g [...]

[...] uzupełnienie diety , czyli białko(izolat,koncentrat,kazeina,mieszanki) żeby wyszło na cyklu te 3+ g/kg masy ciała. carbo po treningu, w razie wiekszej potrzeby to jeszcze gainera mozna dorzucic, pozatym możesz się pokusić o jakieś dobre aminokwasy, bcaa, po cyklu jakaś forma kreatyny, glutamina(mam wrażenie że skutecznie uodparnia [...]

[...] gdybyscie wiedzieli jak wyglada wykres stężenia to by było oczywiste. jezeli strzela sie koksy co okres poltrwania (t1/2) to kumuluja sie w organizmie i czas ten jest jeszcze dluzszy... jezeli mowimy o dawce 50mg e2d to odblok zaczalbym w 4 dniu po ostatnim zastrzyku. wszystko zalezy od dawki i czestosci wstrzykiwan NIE MA UJEDNOLICONEJ [...]

[...] byc duzy jak on, ok ale zauwaz wlasnie te roznice, twoj organizm nie wytrzyma takiego samego treningu! i na dlusza mete zamiast duzy jak on, bedziesz zmeczony, wkurzony a jeszcze jest duze prawdopodobienstwo ze sobie kuku zrobisz wiec rozsadniej bylo by najpierw poczytac, pozniej skonsultowac plan, pozniej stopniowo wzdrazac go w zycie, uczycz [...]

Przepraszam , że tak spamuje , ale czy mógłbyś mi jeszcze napisać w które dni co ćwiczyć ? Tam na 4 dni chciałem jak coś;p

zostało jedno pytanie na reszte juz znalazlem odpowiedz co jeść bezposrednio po treningu ( redukcja) ? bulka czy lepiej jakis owoc i wpc a moze jeszcze jakies inne propozycje macie ?

Super, dzięki za odpowiedzi, plan co raz bardziej się krystalizuje. Ale jeszcze jedno pytanie: czy zamiast wyciskania francuskiego można wrzucić dipy? I czy ewentualnie tych szrugsów nie zamienić na jakieś inne ćwiczenie na barki, nie wiem czy przy obecnej mojej posturze to ćwiczenie ma sens (mam wrażenie, że szrugsy to dobre ćwiczenie już dla [...]

[...] jesteś na tyle sprawny i wysportowany, że zrobić poręcze to jak najbardziej zamień. Co do samych szrugsów to możesz je zupełnie olać i nie wykonywać na razie, bo góra część czworobocznego i tak będzie Ci pracować w ćwiczeniach barkowych, a najprawdopodobniej jeszcze mocniej przy wiosłowaniach jeśli nie jesteś ustawiony równolegle do podłoża.

[...] razem faktycznie ma 18 lat i na imie kamil ale co do wymiaru to wygląda tak z 26 mam teraz 30.5 w łapie w kalacie z 82 teraz mam 90cm a w barakach z 94 teraz mam 103 cm tak że prosze nie miejcie pretęsji do pacco wawa a dopiero ciwicze 3 miesiąc no ale odrzywki noi koksy przznam się robi swoje możecie mi poradzić coś żeby było jeszcze lepiej

Siemanko!!!!!!!! Mam bardzo dużą proźbę chcem kupić jabczan kreatyny tylko mam problem jaki wacham sie nad CELL PUMPEM , M3 z biogenixa i z treca REACTOR PRO którą wybrać a moze jeszcze inną polecicie . PROSZE PISAĆ WSZYSTKO CO WIECIE:) POZDRO!!!!!!!!!

Ej Damixxx co mi radzisz jak nie brałem jeszcze żadnego jabcznu odrazu brać Cell Pumpa

No trzeba, trzeba.. Ale jak widze moje efekty po 8 miech. cwiczen to stace motywacje. Mam 15 lat dopiero wiec wiem ze nie ma co sie duzo spodziewac tym bardziej bez zadnej diety.Ale jak widze kumpli Endo i Mezo to przez 6 miech wyje**ali.. to mnie jeszcze bardziej dobija xd

[...] śniadanie z przedtreningowym, będzie git. O niższym IG czyli z mniejszym indeksem glikemicznym. Jest to miernik szybkości uwalniania się w organizmie węglowodanów. Co mi się jeszcze rzuca w oczy - na Twoim miejscu trzymałbym białko na 170-180g, max 200g. Węgli też bym uciął, np. jadł tylko połowę makaronu na kolację, wyrzucił gainera z [...]

[...] eksploatowane to na poczatku mozesz miec dyskomfort z racji tego ze nowe sa dosc twarde i troche zle 'leza' na tarczach, ale po 2 tygodniach sie przyzwyczaisz. ogolnie godne polecenia w tej cenie i jeszcze jedno-te hammera nawet na zdjeciach wygladaja lipnie, dla mnie slaby material i moze pekac Zmieniony przez - MKD w dniu 2007-03-01 14:27:41

jeszcze dobrze sie ubezpiecz. no bez jaj,odstaw te krzesla, jak Ci sie rozjada to dopiero bedziesz patrzyl ze sztanga w papie. Stojaki najlepsze sa zespawane/skrecone z lawka bo sa sztywne i stabilne, przez co nie chwieja sie, a te takie raczej nie sa.